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秋冬养生的小常识

秋冬养生的小常识

2021年11月25日 18:25:21 作者:星辰 来源:星光美文网
秋冬季静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,气自然会和。

发布时间:2021年11月25日 18:25:21

作者:星辰

来源:星光美文网

秋冬季节是人抵抗力最差的季节,秋燥逼人,一不小心就容易生病,学会秋冬养生小常识,帮您平安度过秋冬季节。

1 朝盐晚蜜

白天喝点盐水,晚上喝蜂蜜水,这是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的良方.医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有很好疗效。

2注意养阴多喝水

干燥的秋冬季,每天补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑. 正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水,每次的饮水量控制在1~2杯。

3注意穿衣保暖

秋冬季节,早晚天冷的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的中老年人,容易天冷肚子疼,这是胃肠道的自然反应,秋冬季节最省事的办法就是多穿点,尤其是腰腹部要穿严实点。

4 洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡时间太长,会使皮肤的油脂失去保护,建议淋浴3至5分钟即可。另外热水澡水温过高,会让毛细血管扩张加剧皮肤干燥,建议水温在24度至29度最佳。

5 需要练习养生功

肺气旺于秋,为加强肺部抵抗力,秋冬要练养生功;肾气旺于冬,中老年人肾脏衰退,秋冬更要多练强肾养生功,练功不仅能畅通经络、排除病气、改善血液循环,还能提高人体免疫力,缓解脏器的衰老,同时可避免秋冬季疲乏,所以对于任何年龄阶段的人都是大有益处的。

秋冬季养生食补、身体疗法

1、冬季女性养生温润养肠胃

秋冬季节易伤风感冒、手脚冰凉。建议可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放少量姜丝,帮助身体驱寒。

2、秋冬季养生 睡前泡脚

寒冷的冬季,很多人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足,另一方面是因为寒气入侵。因此在睡前,可以用温水泡脚,可促进气血循环,加速代谢,排除体内寒气。

3、秋冬季养生注意肌肤保湿

秋冬季干冷的气候会造成皮肤水分与脂肪含量大减,皮肤容易变干糙、甚至皲裂。除了多喝水以及补充富含维生素的蔬菜水果,可多吃些如蜂蜜、海参、木耳、水梨、山药等,以加强细胞内水分的保存。

4 、秋冬季养生要坚持锻炼

冬季的低温让许多人都不想出门运动,但运动是保持健康的必须要素,秋冬季要多晒太阳,练习养生功,不仅能改善血液循环,排出体内的寒气,而且有利于提高机体免疫力,延缓衰老。人的衰老,首先是从生殖系统的衰老开始的,武当扶阳洗髓功,是目前中国最系统、最科学的强肾、驻颜、长寿功法。

5、秋冬季养生不熬夜

秋冬季最忌讳睡眠不足,要坚持早睡。据研究发现,经常熬夜容易使皮肤暗淡老化、发胖、易患高血压、心脏病等疾病,建议秋冬季节在晚上十点半,进行睡前洗漱,11点前入睡,以保证良好的睡眠质量。秋冬季饮食方面,可食莲子百合煲瘦肉、猪腰炖杜仲、粉葛生鱼汤、天麻炖鸡汤等。

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